Entspannungstherapie

Das autogene Training ist eine Methode, durch die sich geübte Personen in einen Zustand einer veränderten, vertieften Wahrnehmung des eigenen Körpers versetzen können. Es ist mit einer Selbsthypnose vergleichbar und stufenweise erlernbar. Die regelmäßige Anwendung dieses Umschaltens auf ein anderes Körperverständnis kann dabei helfen, Probleme des Alltags oder der eigenen Persönlichkeit zu verarbeiten.

Autogenes Training gilt als Konzept

• das vegetative Nervensystem gezielt zu beeinflussen und Entspannungsimpulse zu den Muskeln, zum Kreislauf und zu den Nerven zu senden
• durch Autosuggestionen wohltuende Entspannung im gesamten Organismus aufzubauen
• Hilfe bei Verspannungen, Konzentrationsschwierigkeiten, Ängsten und vielen anderen inneren Zuständen
• Schwere-, Wärme- und Leichtigkeitsübungen zu erlernen

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson – eine weitere Methode der Entspannungslehre

• durch gezieltes Anspannen und anschließendes loslassen der Spannung zu einer tiefen Entspannung des gesamten Körpers gelangen

Phantasie- und Körperreisen

• geführte Reisen in die innere Welt
• aus dem Alltag einmal aussteigen und der Phantasie freien Lauf lassen
• abschalten und Urlaub machen durch phantastische Reisen in der inneren Welt